Понятное дело, что только лишь одни диеты не дадут того желанного эффекта стройности, подтянутости и совершенства. Свое тело надо тренировать. Настойчиво и ежедневно, не ленясь и не придумывая себе лишних отговорок.
Наиболее лояльным, модным и эффективным способом тренировки тела, даже в домашних условиях, считается фитнес. К нам этот вид спорта пришел из Америки. Его зарождению в США способствовал ряд банальных причин:
- ожирение нации в связи с модой на «фаст-фуд»,
- потребление анаболиков спортсменами-бодибилдерами,
- а также потеря женственности дамами, которые чересчур начали увлекаться тяжелым спортом, чтобы доказать сильной половине человечества свое равноправие.
Очевидное преимущество фитнеса, как комплекса спортивных занятий, заключается в том, что он не требует определенной строгой системы питания, как, например, шейпинг, а также не предполагает наличия сложных дорогостоящих снарядов. Занимаясь фитнесом в домашних условиях, Вы прекрасно можете обойтись парой гантелей, стулом и тренировочным ковриком.
Но самым, пожалуй, приятным бонусом занятий фитнесом, можно считать возможность упражняться в домашних условиях. Во-первых, это бесплатно, во-вторых, Вы экономите время на сборы и поездку в зал, в-третьих, заниматься Вы можете в любое свободное время, было бы желание и настроение. Но фитнес дома также потребует от Вас силы воли, ведь если периодически «забывать» о тренировках, никакого эффекта от занятий Вы не добьетесь.
Собираясь заняться фитнесом дома, составьте для себя примерный план периодичности занятий. Начинать упражнения по самосовершенствованию лучше всего с 20 минутных комплексов, постепенно увеличивая нагрузки и время, которое Вы тратите на полезные упражнения.
Старайтесь подбирать для себя разнообразные комплексы упражнений, чтобы занятия не надоели. Идеи для составления своих программ по фитнесу, Вы можете черпать не только из своей собственной фантазии, а из специальных программ, которые продаются на DVDдисках и стоят совсем недорого, или же взяв персональную консультацию у тренера в центре фитнеса.
Основу домашнего фитнеса могут составить основные стандартные упражнения: отжимание (для мышц рук и спины), приседания (укрепляют мышцы ног), многочисленные упражнения для пресса.
