Все мы хотим выглядеть стройными, подтянутыми и красивыми, а для этого вынуждены тщательно следить за своим весом. Множество диет и комплексов питания предлагает нам современная наука диетология, но какой из них наиболее верный – вопрос чисто индивидуальный.
К тому же, диетическое питание может приносить не только пользу нашему организму, а и вред. Негативное влияние диет может выражаться:
- В плохой переносимости
- Адаптации организма (вследствие чего процесс похудания замедляется)
- Истощении, из-за недостатка белковой пищи
- В сложности расчетов калорийности и веса продуктов питания
- Возврате потерянного веса.
Посему, чтобы избежать всех вышеперечисленных трудностей, важно подобрать диету, которая:
- Не сложная по составу продуктов и расчету их калорийности
- Не представляет опасности для организма
- Легко переносима
- Не вызывает слабости, сонливости, плохого настроения
- Направлена на снижение жировой, а не мышечной массы тела
- Эффективна
Давайте
рассмотрим несколько основных видов диет, которые предлагает современная
диетология, и попробуем определить, какая из них наиболее точно соответствует
всем перечисленным выше критериям.
Вариант 1
Монотонная диета. Основана диета на потреблении продуктов одного вида, и запрете потребления «вредных» блюд. Худеющий человек контролирует не только наименование продуктов питания, которые «можно употреблять» во время диеты, а и следит за объемами порций.
К таким диетам можно отнести рисовую диету, еще ее называют китайской. Ежедневно при такой диете можно потреблять до 600 г риса, а также сколько угодно овощей (исключая картофель) и овощных соков.
Минус
такой диеты – в отсутствии белков в рационе, а также в том, что организм быстро
привыкает к такому питанию, что снижает темпы похудения.
Вариант 2
Очковая (английская) диета. Принцип ее заключается в том, что каждому продукту «приписывается» определенное количество очков (ккал). Потребление очков в сутки ограничено цифрой 1500, в остальном, принцип потребления пищи может быть привычным. Минус такой диеты – быстрое привыкание организма к расходу того количества энергии, который Вы ему даете.
Вариант 3
Система похудения от Долиной. Сама актриса рекомендовала придерживаться такого
принципа питания на время, не более двух недель. Так как разгрузочные дни,
предусмотренные диетой, монотонны по своему рациону, что не только негативно
сказывается на организме в целом, а и снижает настроение и работоспособность.
К
тому же, эффект от диеты является временным, то есть уже в самое ближайшее
время все потерянные килограммы могут благополучно вернуться.
Вариант 4
Медицинская диета по Певзнеру номер 8. Суть рациона питания при такой диете – снижение калорийности ежедневного рациона до 1500 ккал за счет исключения легко усвояемых углеводов, а также жирного мяса, сала и других жирных продуктов. Кроме того, раз в неделю рекомендовано проводить разгрузочные дни: яблочный, овощной, творожный…
При правильном соблюдении такой диеты в рационе сохраняется необходимое количество белка и витаминов, что делает ее наиболее сбалансированной и безопасной для здоровья.
Вариант 5
ВНД, или выражено низкокал-е диеты. Применяются в основном на Западе, преимущественно в медицинских центрах. Суть в том, что суточная доза калорий, которые потребляет человек при этой диете, сокращается до 600, в самом лояльном случае – до 800 ккал. При этом питается человек не привычными продуктами, а специальными смесями, которые представляют собой коктейли со специально разработанным составом. Параллельно пациент, использующий диету, получает витаминосодержащие медпрепараты. Эффект от такой диеты – как утверждают ученые – стопроцентный, кроме того, она является относительно безопасной, но довольно дорогостоящей.
Сложно сказать однозначно, какой из вариантов будет эффективен в каждом конкретном случае. Пробуйте, консультируйтесь со специалистами, но, главное, не забывайте о том, что диета должна приносить пользу и облегчение организму, а не истощать его.
